...

تبولة الرمان بالكينوا

Eshraq Abdullah
تعتبر تبولة الرمان بالكينوا من الأطباق الخضراء المفيدة للجسم، حيث تحتوي على الكثير من المواد المغذية والمفيدة
وقت التحضير 5 دقائق
مدة الطبخ 10 دقائق
وجبة تبوله, رمضان, سلطة, طبق جانبي
مطبخ المطبخ العالمي, سن رايز دايت
الحصص 8 اشخاص
حفظ و مشاركة الوصفة أضف إلى المجموعة إضافة إلى قائمة التسوّق

المقادير
  

  • كوب كينوا اسمر
  • 3 كوب بقدونس مفروم
  • 1 كوب كزبره مفروم
  • 4 حبة بصل خضراء شرائح رفيعه
  • 1 ورق نعناع طازج مفروم
  • 2 حبة طماطم مكعبات
  • 2 حبة خيار مكعبات
  • 1 كوب رمان حبيبات

مقادير التتبيله :

  • ¼ كوب عصير الليمون
  • ¼ كوب زيت زيتون
  • 4 ملعقة دبس الرمان
  • 1 رشة ملح حسب الذوق

الخطوات
 

  • ينقع الكينوا في ماء ساخن لمدة عشر دقائق ثم يسلق قليلاً حتى ينضج
    1/3 كوب كينوا اسمر
  • في طبق التقديم تخلط البقدونس والكزبره والنعناع والبصل والطماطم والرمان
    3 كوب بقدونس, 1 كوب كزبره, 4 حبة بصل خضراء, 1 ورق نعناع طازج, 2 حبة طماطم, 2 حبة خيار, 1 كوب رمان
  • يصفى الكينوا من الماء ويضاف الى الخضار بعد ان يبرد
  • تمزج مقادير التتبيله مع بعضها وتضاف للخضار
    1/4 كوب عصير الليمون, 1/4 كوب زيت زيتون, 4 ملعقة دبس الرمان, 1 رشة ملح
  • استمتع بتبولة الرمان بالكينوا على الفور

ملاحظات

يمكن استخدام حبوب الرمان المجففة بدلاً من الرمان الطازج.
 يمكن إضافة شرائح اللحم المشوية للحصول على طبق مغذي ومفيد.
جربت هذه الوصفة؟!كيف كانت ،دعنا نعرف
0 0 votes
تقييم المشاركة
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
Like
Close
Close
Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.