...

تبولة الكيل بالكينوا

Eshraq Abdullah
تحتوي تبولة الكيل بالكينوا على العديد من الفوائد الصحية بسبب المكونات الطبيعية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة. جربي هذه الوصفة اللذيذة والصحية وشاركيها مع ضيوفك وعائلتك لتستمتعوا بطعم لذيذ ومنعش
وقت التحضير 20 دقائق
وجبة تبوله, سلطة, طبق جانبي
مطبخ المطبخ العالمي, سن رايز دايت
الحصص 8 اشخاص
حفظ و مشاركة الوصفة أضف إلى المجموعة إضافة إلى قائمة التسوّق

المقادير
  

  • كوب كينوا
  • 3 كوب بقدونس مفروم
  • 1 كوب كزبره مفروم
  • 1 كوب كيل قطع صغيرة
  • 4 حبة بصل خضراء شرائح رفيعة
  • 1 ورق نعناع طازج مفروم
  • 1 كوب طماطم كرزيه

مقادير التتبيله :

  • ¼ كوب عصير الليمون
  • ¼ كوب زيت زيتون
  • 4 ملعقة دبس الرمان
  • 1 رشة ملح حسب الرغبة

الخطوات
 

  • ينقع الكينوا في ماء ساخن لمدة عشر دقائق ثم يسلق قليلاً حتى ينضج
    1/3 كوب كينوا
  • في طبق التقديم تخلط البقدونس والكزبره والكيل والنعناع والبصل والطماطم
    3 كوب بقدونس, 1 كوب كزبره, 1 كوب كيل, 4 حبة بصل خضراء, 1 ورق نعناع, 1 كوب طماطم كرزيه
  • يصفى الكينوا من الماء ويضاف الى الخضار بعد ان يبرد
  • تمزج مقادير التتبيله مع بعضها وتضاف للخضار
    1/4 كوب عصير الليمون, 1/4 كوب زيت زيتون, 4 ملعقة دبس الرمان, 1 رشة ملح
  • استمتع بتبولة الكيل بالكينوا على الفور

ملاحظات

يمكن استخدام مكوّنات أخرى مثل الطماطم أو الفجل أو الجرجير أو الريحان لطعم مختلف
جربت هذه الوصفة؟!كيف كانت ،دعنا نعرف
0 0 votes
تقييم المشاركة
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
Like
Close
Close
Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.